Il nostro cervello, come qualsiasi altro muscolo ha bisogno di allenarsi. Si continua a parlare di intelligenza artificiale e di come rendere performante l’algoritmo. Ma dei nostri neuroni non ci vogliamo occupare? Anche per loro ci sono oggi gli strumenti adatti che consistono in una specifica ginnastica mentale. Mantenere le attività mentali pronte ed efficienti è un buon modo per fronteggiare il maggior competitor dell’umano dei nuovi tempi: l’intelligenza artificiale.
Eccoci dunque alla seconda puntata della nuova rubrica un “cervello vincente”, frutto della collaborazione di Firstonline con il professor Giuseppe Alfredo Iannoccari, neuropsicologo, docente all’Università Statale di Milano e presidente di Assomensana, l’associazione per lo sviluppo e il potenziamento delle attività mentali. Ogni domenica viene proposto su FIRSTonline un esercizio di ginnastica mentale che stimola un’abilità diversa. La prima puntata , dedicata alla stimolazione di linguaggio, capacità di organizzare le informazioni e flessibilità mentale, ha visto numerosi partecipanti e un alto gradimento.
Il nuovo esercizio punterà a stimolare una nuova abilità mentale e si punterà a migliorare linguaggio, memoria verbale e velocità di elaborazione.
Le regole di base
Per ogni esercizio vi verrà indicato:
- quali funzioni cognitive stimola
- a che cosa serve nella vita di tutti i giorni
- la consegna per svolgere l’esercizio
- quanto dev’essere il tempo di esecuzione
- come calcolare il punteggio
- il traguardo per un punteggio ottimale
- come renderlo più potenziante
- quali varianti adottare per continuare a farlo
Esercizio di ginnastica mentale n.2: il Catenaccio semantico alfabetico
Ecco il secondo esercizio di ginnastica mentale. “Il nuovo esercizio che proponiamo questa settimana per la rubrica ‘Il cervello vincente’ sviluppa e potenzia ben tre abilità cognitive: linguaggio, memoria verbale e velocità di elaborazione” dice il professor Iannoccari. “Queste capacità sono importanti soprattutto quando dobbiamo organizzare informazioni e ricordarle in un preciso ordine, in modo rapido e veloce”.
Consegna: Tenere a portata di mano un cronometro e un block notes (cataceo o digitale). Scrivere e memorizzare una sequenza di 21 parole, una per ogni lettera dell’alfabeto, legate tra loro da un nesso logico, partendo dalla parola “Azione” (Esempio: azione – Btp – credito, ecc). Nota bene: Utilizzare l’alfabeto italiano: sono escluse le lettere k, j, x, y, w.
Tempo di esecuzione: svolgere il compito in 5 minuti
Punteggio: ogni parola collegata correttamente vale 2 punti (tot. 42). Se si ricorda la sequenza a memoria senza errori si aggiungono altri 2 punti per parola (tot. 42). Se si ripete la sequenza in meno di 60 secondi, si ottiene il bonus di 16 punti, per un totale di = 100 punti
Traguardo: totalizzare almeno 84 punti in una sessione di 120 secondi.
Potenziamento: ripetere l’esercizio velocizzando i tempi di esecuzione senza errori.
Varianti
Per rendere più avvincente e sfidante l’esercizio si può cambiare la parola iniziale e quindi la catena di parole collegate. Esempio: “allenamento”, “amore”, ecc.
Riguardo l’allenamento delle attività cognitive e le modalità per miglioare le loro performance, in ogni settore e a ogni età, ha scritto alcuni libri. Eccone alcuni.
- 1. I 10 pilastri per un cervello efficiente: come migliorare le abilità mentali (Franco Angeli);
- 2. Strategica-Mente: Istruzioni ed esercizi pratici per un cervello vincente a tutte le età (Il Sole 24 Ore);
- 3. Declino cognitivo: intervenire con esercizi di stimolazione neuropsicologica (Franco Angeli).
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